Que ce soit à cause du travail, des examens, de la famille, de soi-même... il y a toujours la possibilité d'évacuer le stress et d'arriver à se relaxer.
Pour inaugurer cette nouvelle rubrique Lifestyle & Tips - Mode de vie & Conseils -, je vais vous partager mes gestes simples et faciles à réaliser pour être relaxé.
- Respirer : ça peut paraître évident ou anodin, mais la respiration joue un rôle primordial pour notre corps et la détente. Il suffit de prendre 5 grandes inspirations pour ressentir nos muscles se relâcher. Souriez et reprenez votre journée plus calmement ! :)
- Prendre l'air : sortir de notre chambre ou de chez nous pour marcher à l'extérieur est un geste banal mais qui fait un bien fou lorsqu'on veut s'aérer l'esprit. Non seulement marcher dehors nous fait prendre l'air, ça permet aussi de se changer les idées et d'arrêter de penser à ce qui nous préoccupe. Une fois la marche (ou la course d'ailleurs !) terminée, on se sent plus détendu.
- Allumer une bougie parfumée : la douce lueur d'une flamme qui dégage des odeurs vanillées, fruitées ou fleuries fait autant plaisir aux yeux, qu'à l'odorat, et aussi à l'esprit. Par instinct, on associe les bougies à la détente et à la relaxation, donc pourquoi se priver de brûler des bougies chez nous ? En travaillant, en regardant une série, ou avant de se coucher, l'occasion se présente à tout moment.
- Boire une boisson chaude : thés, infusions, cafés, capuccinos... prenez le temps de boire calmement et profiter pleinement de ce moment relaxant ! En ce moment je me prépare quotidiennement des thés rouges (roiboos : sans théine) aux saveurs fruitées ou aux épices. Vive la boutique Jardin du Thé dans ma ville pour son énorme choix de thés aux saveurs aussi variées que délicieuses !!
- Faire du sport : on a souvent un manque de motivation ou tout simplement la flemme de bouger son corps. C'est vrai que le plus difficile c'est de se motiver à y aller, mais une fois la machine en route, vous allez vous sentir vivre (suer oui !) mais le bonheur et la fierté sont les sentiments que vous aurez après votre séance de sport. Et ça, ça ouvre vraiment la porte de la relaxation, promis !
- Ecouter de la musique "zen" : lorsque j'étais en période d'examens ou de travaux à rendre, j'écoutais systématiquement une playlist Zen sur YouTube. Cela me permettait de me concentrer sur ce que je devais faire, sans laisser mon esprit divaguer et penser à autre chose qui pourrait me stresser. Ecouter de la musique permet justement de ne penser qu'à la musique, aux sons produits, rien qu'à ça. On ferme les yeux et on s'imagine dans un lieu tropical, ou n'importe où !
- S'étirer : matin et soir, ce geste devrait être automatique. Bon c'est vrai que je n'y pense pas toujours, mais lorsque je pense à m'étirer, je sens vraiment la différence. Je me sens moins crispée et je reprends petit à petit de l'énergie positive.
- Prendre une douche ou un bain : l'eau chaude détend les muscles et notre esprit, c'est prouvé ! Pas besoin de rester des heures, mais 10 minutes suffisent à s'offrir un moment de détente et de soin cocooning.
- S'emmitoufler dans un plaid tout doux ou dans notre pyjama favori : se sentir à l'aise booste vraiment le sentiment de confort, et de réconfort ! Je ne sais pas pour vous, mais dès que je rentre de cours ou du boulot, je me mets direct en jogging ou en pyjama ^^. C'est vraiment mon 1er geste vers la détente dès que je rentre chez moi.
- S'aimer : être fier(e) de soi : le conseil le plus important, et qui s'applique pour tout ! Ne vous remettez pas trop en questions, soyez fier(e)s de vos accomplissements, aussi petits soient-ils. Etre positif permet de se détendre car on peut chasser plus facilement toutes ces pensées négatives.
Chacun a ses gestes et ses techniques pour se relaxer, j'espère que mes petits conseils vous aideront !
Quels sont vos gestes détente ? :)
